reprise football

C’est la reprise ! En route pour une nouvelle saison…

Amis footballeurs c’est la reprise du football amateur !     Certains d’entre vous ont déjà refoulé les pelouses et ont entamé les matchs officiels. Pour ma part, je reprends cette saison après une saison blanche  entre les suspensions, blessures… je vous passe les détails. Pas facile de reprendre après … Lire la suite…


vanderwiel

1er poteau… 1er servi !!!

1er poteau… 1er servi ! J’avais envie de vous faire part d’une petite astuce afin d’améliorer votre qualité de centre. Aujourd’hui, on parle souvent du classement des meilleurs buteurs mais également des meilleurs passeurs. Une statistique revient souvent sur le nombre de passe décisive qu’a pu faire un joueur. On … Lire la suite…


3 premiers ballons de match

Etre bon dès le début du match : Les 3 astuces

3 astuces pour être bon dès le début de match   On dit souvent que l’on sait très rapidement si on va faire un bon match ou non au bout de 5 à 10 minutes de match. Je vais essayer, avec cet article, vous proposer une méthode que j’essaye d’appliquer … Lire la suite…


cardio football running

Améliorer votre cardio : les 4 conseils sur le Running

C’est reparti pour une saison…!!!   Football du Dimanche est de retour après quelques mois d’absence (merci les problèmes techniques). Une nouvelle saison est enclenchée. J’espère que la votre a démarrée sur les chapeaux de roues… Un été sous le signe du Running : De mon côté, j’ai pu courir tout … Lire la suite…


electrostimulateur

Football et Electrostimulation

Lorsque l’on parle électrostimulation cela nous fait tout de suite peur. Mais aujourd’hui, il n’existe pas un club de football, pas un kiné, pas un préparateur physique qui n’utilise pas ce matériel. Il est utilisé en complément de l’entrainement afin d’apporter une aide à la performance quel que soit le … Lire la suite…


récupération football, chaussettes contention, repos

L’importance de la récupération après un match de football

Aujourd’hui nous allons voir pourquoi une bonne récupération après un match de football est aussi importante que la partie en elle-même. En effet, le but de ce site est de vous proposer une méthodologie pour progresser au football. Et pour ce faire, il faudra aborder un maximum de choses. L’entraînement, … Lire la suite…


protection balle football amateur

LA méthode pour que votre football prenne une autre dimension

On me demande souvent comment progresser au football ou comment être encore meilleur footballeur. Certains joueurs ont un niveau technique ou physique intéressant mais n’arrive jamais à faire la différence sur le terrain. Alors je vais vous donner une des méthode qui a fait que mon football a pris une … Lire la suite…


exercices gainage football

Gainage et Football – 5 minutes d’exercices faciles et bénéfiques

Je vous présente aujourd’hui un exercice qui vient en complément du précédent article sur les abdominaux. Il s’agit ici des exercices de gainage pour les footballeurs.     Pourquoi le gainage?   Ces exercices de gainage servent à développer en profondeur les différents abdominaux (grand droit, transverse, obliques) mais va … Lire la suite…


échauffement football

Échauffement au football – Comment bien rentrer dans son match?

Vous vous demandez certainement comment être performant à tous les matchs? Comment être bon tout de suite? Ne pas attendre 30 minutes de jeu avant de pouvoir commencer à apporter quelques chose sur le terrain.     Il s’agit ici bien évidemment de l’échauffement. Il est primordial de ne surtout … Lire la suite…


fractionné, intermittent, travail physique, préparation football

Préparation Physique – Travail intermittent ou Fractionné

Quel est l’exercice de la préparation physique le plus important pour un footballeur?   Courir sur une longue période d’affilé? Pendant 1 heure sans s’arrêter? Pendant 1h30? Muscler ses jambes? Ses abdominaux? Oui, toutes ses données sont importantes. Mais celui que je vous présente aujourd’hui correspond à l’effort qui vous … Lire la suite…


abdos

Abdominaux – 8 minutes par jour pour améliorer vos déplacements et vos frappes

On connait tous Cristiano Ronaldo et ses frappes puissantes. On connait aussi sa vitesse, son explosivité, sa détente. Je vais vous livrer son secret…. Impossible me direz-vous ! Mais c’est pourtant très simple. Cristiano Ronaldo effectuerait 3000 abdominaux par jour (selon le journal espagnol AS) . Est-ce la vérité ou … Lire la suite…